[...] brałem odzywki - głowinie gainery. Przy wzroscie kolo 172 cm waze niecale 60 kg - jednym slowem raczej szczupły.Przez ten rok trnowania przyszlo mi okolo 15 kg w sile i z 10 w masie - cos takiego. I teraz znow mam zamiar cwiczyc - do dyspozycji niesetty bede mial tylko sztangielki, sztange no i ławeczke..tzn. jeszcze drażek itd. [...]
Witam, od 2 miesięcy trenuje na siłowni. Stosuję dietę o ile dietą to można nazwać, bo jadam niezbilansowanego dokładnie posiłki. Jeśli chodzi o efekty to pojawiają się już mięśnie takie których nie miałem :D ostatnie 3 tygodnie bylem na urlopie (dodam że pracuję fizycznie - praca w ciągłym ruchu itp) i przytyło mi się trochę na tym co jadam, tzn [...]
[...] po których wyskakuje bardzo mało syfów i jak juz to tylko na plecach a nie na twarzy. Myślałem żeby zakupić Stanabol 100 tabs i winstrol w tabletkach( tylko niewiem ile tabsów ma winstrol w paczce i ile mam kupić).I kolejne pytanie czy po clomidzie czy Nolvieteż wyskakują syfy??. Bardzo prosze o napisanie czy takie środki mogą być i o [...]
Witam wszystkich, planuję swój drugi cykl w życiu. Nie mam doświadczenia w iniekcjach, więc wolę się zapytać bardziej obeznanych :D 1. WIEK: 21 2. WAGA:78 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 115 -udo: 49 -talia: 86 -łydka: 35 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2.5 roku 6. DIETA: -białko:180-200 -węglowodany:550-600 -tłuszcz:130-150 7. ILE I JAKIE [...]
[...] na przyszły sezon zbudować się solidnie z już w miarę dobrych podstaw, które zbuduję w tym sezonie. Jeżeli ktoś mógłby wypowiedzieć się odnośnie takiego rozkładu na partie, ile ćwiczeń. Ja sukcesywnie będę układał wg wskazówek, aż ułożymy plan dobry, który będzie na mnie działał i idealnie mi pasował. Co do diety, od już pewnego czasu zwaracam [...]
[...] do siłowni, jest możliwość spalenie 16 kg smalcu samą dietą bez aerobów/innych ćwiczeń czy nie bardzo ? mam 100 w pasie, więc chciałbym tak 83-86mieć przy wadze 70(nie wiem ile będe miał, ale tyle bym chciał mieć) nigdy nie myślałem, że będę się odchudzał więc nie wiem do końca jak się za to zabrać i ułożyć dietę, nie wiem czy w tym wypadku [...]
[...] 61 platki owsiane 100g B12 T7 W62 kcal 366 2 posiłek ser biały 80g B14 T8 W3 kcal 140 chleb zytni jasny 100g B4 T1 W52 kcal 241 oliwa z oliwek 5g B0 T5 W 0 kcal 44 3 posilek ser biały 80g B14 T8 W3 kcal 140 chleb zytni jasny 100g B4 T1 W52 kcal 241 oliwa z oliwek 5g B0 T5 W 0 kcal 44 4 posilek Makaron 100g B12 T3 W75 kcal 373 ser biały [...]
[...] Czy moglibyście opisać lub znaleść jakieś charmonogramy ćwiczeń bym mógł wrócić do formy. Mam 18 lat i nie chcę odstawać od rówieśników formą. Może wiecie co ćwiczyć i ile? Dodatkowo prócz wzmocnienia nóg chcę też wyrobić masę mięśniową. Robić pompki, brzuszki - ile i jak... Napiszę, że nie tylko nie biegałem przez te chore kolana, ale [...]
[...] + oliwą z oliwek oraz białkiem i owsianką. Podaż energetyczna "wyceniona" jest rzekomo na ok.2500kcal, lecz nie wierze temu, ponieważ po nie całym roku treningów sam widzę, ile trzeba zjeść, aby osiągnąć choćby 2000kcal. Jak na moje oko z całego dnia jest ok. 1800kcal. Plan treningowy możecie zobaczyć na moim dzienniku treningowym (poniżej [...]
[...] 3 miesiące masy, znów zrobiłem mini cut i teraz chcę znów progresować, tylko że nie mam siły, pewnie muszę się cofnąć z tych moich maksymalnych ciężarów, tylko nie wiem ile, jeśli w wiosłowaniu miałem 92 kg, a WL 88 kg, a w żołnierskim siedząc 50 kg, ale to wszystko był ciężar na 4x8. Doradźcie mi proszę jak to rozegrać, by się nie zajechać, [...]
Witam ! Chciałem sie dowiedzieć gdzie w krakowie Najlepiej sie zapisać na Muay Thai lub Kick Boxing :) Najlepiej żeby raz w tygodniu były springi... Czytałem kidy ś na stronie jakiegoś klubu Muay Thai że są terningi 2 razy w tygodniu i raz Sparingi... Ale zapodziałem gdzieś ten adres :/ Czytałem tu na forum że na Zamoyskiego jest bardzo dobry [...]
[...] 1/4 tabletke ari i to byl blad bo jeszcze sie pogorszylo dostalem jakiejs depresji a dolegliwosci z prostaty dramat i teraz pytanie co moge zrobic chcialbym zejsc na chwile na wlasna produkcje zeby miec potwierdzenie czy to testoteron czy nie Ostatni zastrzyk 4 doby temu wyniki z dzisiaj Testosteron 872ng Estradiol 25.5 pg Prolaktyna 18.4 [...]
[...] Berenika czuwa dlatego, postaram się zdać pytanie dość precyzyjnie. Mimo zachwycających jak dla mnie efektów jest jeden feler otóż sam dół brzuszyska w dalszym ciągu jest lekko otłuszczony. O ile grórna częśc mięsnia prostego i skośne są git o tyle sam dół nie bardzo. Diety i ćwiczenia doradzane w tym dziale znam i przerabiam. A mimo to...
[...] na 84 kg w okolo 4-5miesiecy. Nie wiem co teraz jej doradzic po takim stanie, moim zdaniem waga jest tak duza ze i tak malo spadlo przy tak drastycznym obcieciu Kcal. Zrobilem jej poki co diete porzadna z B/W/T 25%/45%/30% na te 1400Kcal z nakazem zjadania wszystkiego. Bywa ze nie daje rady zjesc nawet tych 1400. Czy to problem z metabolizmem? [...]
Witam czy kupowanie i posiadanie lekow bez recepty, a na ktore jest ona wymagana jest przestepstwem i jest karane??? bo o ile sie nie myle nie??? no chyba ze cos sie zmienilo w prawie i nie jestem na czasie... oczywiscie nie mam tu na mysli lekow psychoaktywnych, ktore znajduja sie na liscie substancji zakazanych... i jeszcze jedno teoretyczne [...]
Cześć, waga 80 kg, wzrost 185. W ostatnim czasie zacząłem się 'bawić' trochę bardziej w siłownię i mam kilka pytań. Cel: redukcja tkanki do około 9% (aktualnie 14). Czy to dobry pomysł, żeby zredukować a następnie kolejnym celem masówka i dobicie do 86kg. Nigdy nie trzymałem diety, od 1,5 tygodnia ją wdrążyłem: Zapotrzebowanie dzienne: ok. [...]
[...] ciezko sie go dopatrzec to ja nie wiem) i kilka kregów mam obnirzonych. Lekarz mnie z tym zostawil, spytal tylko jak sie teraz czuje no ale jak ma sie czuc problem jest i juz. Jest to troche uciazliwie moze mial ktos taki przypadek i wie co powinno sie z tym dalej dzialac zeby o ile jest to mozleiwe problem znikł. Za odpowiedzi wielkie DZIEKI!!
Witam, na początek ankieta która kursuje po forum: 1. Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? 2-3 razy(po 45 min) + mam raz w tygodniu 45 min. zajecia z pływania na uczelni. 2. Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? okolo 1000m. 3. Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: chce schudnąć 4. Jakimi stylami pływasz na [...]
Wiek: 41 Waga: 76 Wzrost: 173 Obwód ramienia: 39 Obwód klatki: 110 Obwód uda: 62 Obwód talii: 82 Staż na siłowni: 3 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): b-3 t-1,3 w-0,5 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 1 od roku enan 250 2 x week i wino 30mg od 6tyg, Cypio 250 2x week Opisz swój plan treningowy: full body 3x [...]
Na poczatek tak, jest to mój pierwszy post i z góry sorx za jakie kolwiek problemy lub bledy. Mam kilka pytan i licze ze dostane na tym forum odpowiedz;) 1. Czy mozliwe jest aby w tym samym okresie czasu nastapił przyrost, masy, sily statycznej i dynamicznej ? 2. Czy podnoszac 60 kg (rekord to 75kg,a mam 16 lat), czyli dosc spory ciezar, w szybkim [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
